Sua mente está cansada, ansiosa ou sobrecarregada?

Descubra técnicas validadas por psicólogos para amenizar crises de ansiedade e acalmar a mente

Quero Desacelerar Agora

Este material é para você se...

💥

Já Teve Crises de Ansiedade

Já passou por crises de ansiedade e não sabia o que fazer naquele momento difícil

🫁

Respiração Curta e Acelerada

Sente que a respiração fica curta durante momentos de estresse e ansiedade

🧠

Mente Acelerada

Tem dificuldade para desligar os pensamentos e acalmar a mente em dias cansativos

😰

Busca Técnicas Práticas

Procura métodos simples e eficazes para lidar com ansiedade no dia a dia

2 Guias Completos com Técnicas Validadas

O que você vai receber:

  • Guia: "6 Técnicas para Amenizar uma Crise de Ansiedade"
  • Guia: "10 Dicas Práticas para Acalmar a Mente"
  • Áudios relaxantes (chuva, ondas do mar, floresta)
  • Respiração diafragmática e técnica 4-7-8
  • Técnica 5-4-3-2-1 para grounding
  • Movimento consciente e alongamento
  • Frases de autorregulação para crises
  • Imersão sensorial com gelo e óleos essenciais
Capa do guia Desacelera

Prévia das Técnicas que Você Vai Aprender

1

Respiração Diafragmática

Técnica que ativa o nervo vago e acalma o sistema nervoso. Amplamente usada em Terapia Cognitivo-Comportamental para desligar o estado de pânico.

2

Técnica 5-4-3-2-1

Método de grounding que reconecta você com o presente: 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que sabora.

3

Respiração 4-7-8

Inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8. Ativa o sistema nervoso parassimpático e acalma o corpo em menos de 1 minuto.

4

Banho Consciente

Transforme um hábito comum em ritual de autocuidado usando mindfulness para focar nos sentidos e interromper pensamentos acelerados.

5

Imersão Sensorial

Use gelo, óleos essenciais cítricos ou água fria para "resetar" o sistema nervoso e sair do ciclo da crise.

6

Frases de Autorregulação

Substitua pensamentos negativos por frases como "Isso é só uma crise. Vai passar" e "Meu corpo está reagindo, mas eu estou seguro".

O que você vai conseguir:

🆘

Controle em Crises

Saiba exatamente o que fazer quando a ansiedade aparecer, com um passo a passo validado por psicólogos

🫁

Respiração Consciente

Domine técnicas de respiração que ativam o nervo vago e acalmam o sistema nervoso instantaneamente

🧠

Mente Mais Calma

Aprenda a desacelerar pensamentos e encontrar paz mental mesmo em dias cansativos

🎧

Áudios Terapêuticos

Tenha acesso a sons da natureza que reduzem cortisol e ativam áreas do cérebro associadas à calma

💤

Sono Reparador

Use as técnicas para melhorar a qualidade do sono e criar rituais noturnos de relaxamento

🛡️

Prevenção de Crises

Implemente práticas diárias que fortalecem sua capacidade de lidar com estresse e ansiedade

Transforme Sua Relação com a Ansiedade

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Investimento acessível para técnicas que podem mudar sua vida

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Importante: Este material não substitui acompanhamento profissional, mas pode te ajudar a atravessar momentos difíceis com mais segurança e controle.